Cinco dicas para evitar o aparecimento de espinhas.
Os tratamentos para prevenir a acne frequentemente envolvem cuidados com a pele, como limpeza regular e hidratação, além de medicamentos tópicos, como ácido salicílico, também são comumente usados. Por outro lado, em casos mais graves, procedimentos dermatológicos, como peelings químicos, podem ser necessários.
A acne ocorre quando folículos pilosos são obstruídos por óleo e células mortas da pele. Em resumo, pode resultar em cravos, espinhas ou cistos. Geralmente aparece no rosto, pescoço, peito, costas e ombros, áreas onde há maior concentração de glândulas sebáceas. A acne pode variar de leve a grave, sendo influenciada por hormônios, dieta, estresse, genética e certos medicamentos.
Entre as mais básica
- Limpeza adequada: Lave o rosto regularmente para remover sujeira e óleo e, posteriormente células mortas da pele.
- Evite produtos oleosos: Use produtos não comedogênicos para evitar obstrução dos poros.
- Hidratação: Mantenha a pele hidratada, entretanto evite produtos muito gordurosos.
- Evite tocar no rosto: Evite tocar o rosto com as mãos sujas para evitar a transferência de bactérias.
Alimentação:
- Evite alimentos gordurosos: Visto que eles podem aumentar a produção de óleo na pele.
- Prefira alimentos ricos em vitaminas: Como A, C e E, que, em síntese, são benéficos para a pele.
- Consuma zinco: Este mineral é importante para a saúde da pele.
- Beba bastante água: Manter-se hidratado é essencial para uma pele saudável.
- Evite alimentos ricos em açúcar: Eles podem contribuir para problemas de pele.
Estresse:
- Gerencie o estresse: O estresse pode desencadear o aparecimento de espinhas.
- Pratique técnicas de relaxamento: Como meditação ou yoga, porque ajuda a reduzir o estresse.
- Mantenha uma rotina de sono adequada: O sono adequado é importante para a saúde da pele.
- Pratique atividades físicas regularmente: Exercícios podem ajudar a reduzir o estresse e, portanto melhorar a saúde da pele.
Insônia:
- Evite a insônia: A falta de sono pode causar espinhas, interferindo na regeneração da pele.
- Tenha uma rotina relaxante antes de dormir: Tome um banho quente, leia um livro ou ouça música suave para promover um sono tranquilo.
- Evite cafeína e eletrônicos antes de dormir: Eles podem atrapalhar o sono e prejudicar a regeneração da pele.
- Mantenha um horário regular de sono: Uma rotina de sono consistente melhora a qualidade do sono e a saúde da pele.
Intestino:
- Saúde intestinal e pele: Um intestino saudável é crucial para a absorção adequada de nutrientes que promovem a saúde da pele, afetando assim o aparecimento de espinhas.
- Consuma uma dieta rica em fibras: Frutas, vegetais e grãos integrais são alimentos ricos em fibras que ajudam a manter a saúde intestinal e, por consequência, a saúde da pele.
- Beba bastante água: A hidratação adequada é essencial para manter o funcionamento saudável do intestino e a saúde da pele.
- Evite alimentos processados e ricos em açúcar: Esses alimentos podem prejudicar a saúde intestinal e contribuir para o aparecimento de espinhas.
Poluição:
A exposição à poluição ambiental contribui para espinhas ao obstruir poros e irritar a pele. Para evitar esses problemas, é importante:
- Limpar a pele regularmente: Lave o rosto duas vezes ao dia com um sabonete suave para remover impurezas e poluentes acumulados na pele.
- Usar produtos de limpeza adequados: Escolha produtos que ajudem a desobstruir os poros e a remover os resíduos de poluição da pele.
- Hidratar a pele: Use um hidratante leve e não comedogênico para manter a pele hidratada e protegida.
- Proteger a pele do sol: Use um protetor solar diariamente para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV e pela poluição.
- Evitar áreas altamente poluídas: Se possível, evite áreas com alta concentração de poluentes e use máscaras faciais quando necessário.
- Consultar um dermatologista: Se você tiver problemas de pele relacionados à poluição, consulte um dermatologista para orientações específicas de cuidados com a pele.
Lembre se sempre de visitar um profissional dermatologista para obter uma rotina de cuidados com a sua pele.